Stop letting food be the boss of you

Hei taas ! Uusi viikko on vihdoin pyörähtänyt käyntiin. Tai vihdoin ja vihdoin, olisin ehkä mielummin jäänyt ikuiseen viikonloppuun, mutta tätä tämän on, aikuisuus. Miten viime viikko meni? Mielestäni aika hyvin. Ruokien loggaaminen päiväkirjasovellukseen on edelleen vähän hakemista, mutta yritän pitää siitä kiinni. Aika hyvin olen ainakin toistaiseksi onnistunut noudattamaan sovelluksen minulle laskemaa päivittäistä kaloritavoitetta. Herkuttelutkaan eivät ryöpsähtäneet käsistä viime viikolla vaikka aina alkuun minulla on aina valtavasti mielitekoja. Liikuttuakin tuli, esimerkiksi viikonloppuna kävimme paremman puoliskon kanssa kahteen otteeseen harjussa kävelylenkillä ja eilen innostuimme jopa testaamaan metsästä löytyviä kuntolaitteita. Hauska idea tuollaiset kuntolaitteet metsän keskellä, vähän niin kuin kuntosali luonnossa. Niistä innostuneena ajattelin mennä tänään ehkä vähän harjuun seikkailemaan ainakin kävelyn ja niitten laitteitten merkeissä, katsotaan innostuuko sitä vaikka...

Sain eilen raahattua itseni töiden jälkeen salille vaikka ei millään olisi huvittanut. Tein kiltisti koko saliohjelman, johon meni toistosarjojen välisine taukoineen noin 45-50 minuuttia. En muistanut tarkkaan katsoa kelloa kun aloitin, joten mututuntumalla mennään tällä kertaa. Aluksi vähän alkulämpöä kuntopyörällä ja sitten saliohjelma. Kuntoutan tällä hetkellä siis reilu pari vuotta sitten telinevoimistelussa napsahtanutta, vuosi sitten leikattua eturistisidettä. Tässä on ollut vähän kaikenlaista kipuilua yms. sen jälkeen, joten edelleen saman jalan kanssa askaroidaan. Pakko myöntää, että pikku hiljaa näin parin vuoden jalkapainotteisen saliohjelman kanssa painamisen jälkeen (joskin se on kyllä vaihdellut ennen leikkausta/jälkeen leikkauksen) alkaa maistua hieman puulta. En muutenkaan ole salitreenin suurin ystävä, joten motivaatiota on ajoittain vaikea löytää. Tällä hetkellä ainut mikä saa minut motivoitumaan salille on a) se, että palaa kaloreita, b) se, että polvi tulee siitä par...

Sunnuntai-aamun aamupala! Viikonloppu ja loma on pistetty pakettiin ja eilen vietettiin ensimmäistä työpäivää. Tällä hetkellä arki väsyttää (sanoo meikä mandoliini yhden työpäivän jälkeen). Torkuin eilen aamulla bussissa mennessäni töihin, tullessani töistä ja kotona otin vielä 1,5 tunnin päiväunet. Aluksi olin ajatellut, että käyn pyöräilemässä tai kävelemässä, mutta mitä vielä. Uni vei tällä kertaa voiton. Tänään tosin tarkoitus on mennä töitten jälkeen salille kuntouttamaan polvea eli tekemään salitreeni.Eli tänään vähän aktiivisempi päivä luvassa. Viikonloppu meni mukavasti ja yllättävän terveellisissä merkeissä. Seuralaiseni ei ole vastaava sokerihiiri kuin minä, joten 90% valinnoista oli fiksuja, Sunnuntaina vähän herkuteltiin kun otettiin lounaan jälkeen kahvin kanssa pienet pallot jäätelöä ja muutama Amerikan pastilli,mutta hyvin pysyttiin kohtuudessa. Liikuntaakin tuli harrastettua! Lauantaina kävimme järviristeilyllä Pyhäjärven laineilla ja risteilyn jälkeen polj...

Löysin Pinterestistä, joka muuten on jokaisen bloggaajan, pyhäkoulun opettajan, askartelijan, kokkaajan ja ties kenen taivas, tällaisen journal challengen, jonka nimi on 15 Day Focus and Transform Journal Challenge. Day 1: Create S.M.A.R.T. goals Luo itsellesi S.M.A.R.T tavoitteet. S.M.A.R.T on akronyymi, joka koostuu viidestä elementistä, jotka ovat Specific (tarkka/tietty tavoite, mitä oikeastaan haluan saavuttaa), Measurable (mitattavissa oleva, asetat itsellesi jonkin konkreettisen tavoitteen, jonka voit nähdä/tuntea/kuulla, kun se on saavutettu), Attainable (saavutettavissa oleva, onko tavoitteeni sellainen, jonka voin oikeasti saavuttaa), Relevant (merkitysellinen, ajankohtainen, onko tavoitteeni sellainen, jonka haluan oikeasti saavuttaa, mikä auttaa minua saavuttamaan tämän tavoitteen) ja Time-Based ( aseta jokin aikaraja, johon mennessä haluat saavuttaa tavoitteesi). Jos S.M.A.R.T tavoitteet kiinnostavat niistä löytyy paljon erilaista tietoa ihan googlettamalla. Mikä on ...

Tuntuupa oudolta kirjoittaa pitkästä aikaa blogia. Viimeksi sellaista on tullut kirjoitettua vuonna 2015 ja sen jälkeen elämä on ollut aika erinäköistä. Täällä sitä kuitenkin taas ollaan, vaikkakin ihan eri näkökulmasta, viimeksi nimittäin kirjoitin pääasiassa vain hengellisistä teemoista. Ja on blogi joskus myös ollut ihan vain omien ajatuksien käsittelemisen väline. Stop letting food be the boss of you kertoo varmasti jo jotain tämän blogin tarkoituksesta. Kyseessä on siis blogi, johon minun on tarkoitus kirjoittaa elämäntapamuutoksestani. Haluan kokeilla saisinko näin blogin välityksellä tähän tämän kertaiseen yritykseen enemmän selkärankaa. Eniten kirjoitan tätä itselleni, mutta jos joku tänne eksyy, niin tervetuloa. Erityisen iloinen olen, jos joku muu samankaltaisella matkalla oleva löytää tiensä tänne. Teiltä erityisesti toivoisin vinkkejä ja rohkaisua, ihan vain kommenttia merkiksi siitä, että täällä joku on vieraillut. Ajattelin, että voisin lyhyesti tässä ensimmäisessä ki...